Tips Diet Ibu Menyusui Tanpa Mengurangi Asi

Tips Diet Ibu Menyusui Tanpa Mengurangi Asi

Rata-rata wanita yang telah melewati proses persalinan tentu ingin menurunkan berat badan lagi untuk mengembalikan berat badan yang naik saat proses kehamilan bahkan hingga mengonsumsi obat diet untuk ibu menyusui.

Padahal proses menyusui merupakan hal yang sangat penting untuk pertumbuhan bayi. Di masa menyusui, seorang wanita membutuhkan banyak energi untuk memberi makan bayinya yang baru lahir melalui ASI.

Selama menyusui, pola makan yang sehat dan seimbang sangat penting untuk menjaga produksi ASI. Jika melakukan diet berlebihan dan tidak sehat maka akan berdampak pada ASI sehingga bayi menjadi kekurangan asupan ASI. Makanan yang Anda makan sebaiknya mencakup makanan kaya karbohidrat, seperti nasi, aneka sayur dan buah, makanan yang mengandung protein, dan susu.

Makanan yang Dianjurkan

  • Buah

Dalam pola makan ibu menyusui, makan buah atau jus tanpa pemanis setidaknya dua kali sehari. Pilih jeruk karena jeruk merupakan sumber penting vitamin C atau blueberry yang tinggi vitamin C dan mineral

  • Beras merah

Beras jenis ini mampu menyediakan kalori yang dibutuhkan oleh tubuh manusia, sekaligus mendukung produksi ASI yang berkualitas.

  • Produk susu rendah lemak

Susu mengandung protein, kalsium, vitamin B dan D yang penting untuk pertumbuhan tulang bayi. Minum setidaknya 600 cc susu sehari akan memenuhi kebutuhan kalsium dan kebutuhan bayi Anda namun pastikan merupakan susu rendah lemak.

  • Daging tanpa lemak

Kandungan zat besi, protein dan vitamin B12 dapat memenuhi kebutuhan energi ibu selama menyusui dan hindari yang memiliki lemak dan juga daging merah.

  • Sayuran hijau

Kandungan vitamin A, vitamin C, zat besi dan kalsium sangat cocok untuk ibu menyusui yang sedang diet. Selain itu, sayuran hijau juga kaya akan antioksidan dan rendah kalori sehingga sangat baik untuk kesehatan jantung.

Ada cara untuk menurunkan berat badan secara alami tanpa obat pelangsing atau obat-obatan lainnya yaitu dengan menggunakan Slim Trinity. Slim Trifinity merupakan solusi yang tepat bagi anda yang ingin melakukan diet dan sulit menurunkan berat badan. Slim Trifinity bukan obat melainkan pelangsing diet herbal dengan formula yang aman dan ampuh yang sudah mendapatkan sertifikat BPOM MUI Halal.

Olahraga, makan sayur dan buah secara rutin memang merupakan cara terbaik untuk diet namun tidak semua orang memiliki waktu untuk melakukan itu semua. Slim Trifinity merupakan solusi yang tepat untuk menggantikan itu semua. Slim Trifinity cocok dikonsumsi sebagai diet ibu menyusui tanpa mengurangi ASI bahkan aman untuk penderita asam lambung.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *